تمرین مناسب چربی سوزی - وبلاگ نت مالزی

به گزارش وبلاگ نت مالزی، سلامت خبرنگاران : چربی سوزی از اهمیت زیادی برخوردار است تا بدن سالم داشته باشیم.

چربی سوزی در تناسب اندام حرف اول را می زند.

به گزارش وبلاگ نت مالزی، جرمی اتیر، مربی رشته تناسب اندام، برنامه تمرینی و رژیمی که برای کاهش چربی و لاغری در 6 هفته کارایی دارد را به اشتراک گذاشت.

شرح می دهد که 2 تفاوت اصلی بین یک دوره کوتاه مقطع و یک دوره کوتاه معمولی این است که آن ها به طور معمول در مدت زمان بسیار کوتاه تری رخ می دهد و اغلب غذا هایی با کسر کالری بیشتر را شامل می گردد.

وی می گوید: به طور معمول هدف شما از دست دادن چربی به مقدار حدود 0.5 تا حداکثر یک درصد از وزن بدن خود در هفته خواهد بود. ایده این رژیم سریع و در عین حال تهاجمی این است که شما می توانید بدون از دست دادن ماهیچه ها و احساس خستگی که در صورت ادامه بیشتر آن ایجاد می گردد، به سرعت چربی را از بین ببرید. درواقع یک دوره کوتاه مقطع برای دستیابی به اهداف کاهش وزن کوتاه مدت به یک انتخاب محبوب تبدیل شده است.

مشکل دوره های کوتاه مدت تناسب اندام چیست؟

وی ادامه داد: مشکل دوره های کوتاه مقطع این است که بسیار سخت می توان به آن پایبند بود و حتی اگر بتوانید از پس آن بربیایید، به علت تغییراتی که بدن شما در طول این دوره تجربه می نماید، بازگشت تمام چربی هایی که از دست داده اید، به محض اتمام کار بسیار آسان می گردد.

اتیر پس از به اشتراک گذاشتن وعده های غذایی و تمرینات معمولی که در طول دوره کوتاه مقطع خود استفاده می کرد، می گوید: مهم است که پس از آن دوره 6 هفته ای چه کاری باید انجام داد تا از حفظ کاهش وزن خود، اطمینان حاصل کنید.

وی بیان می نماید: 2 عامل باعث بازگشت سریع چربی می گردد. علاوه بر این کاهش شدید فعالیت ها یا قطع کامل آن پس از دوره کوتاه مقطع نه تنها به این معنی است که من هر روز کالری کمتری می سوزاند بلکه داده هایی نیز وجود دارد که نشان می دهد سطوح پایین تر فعالیت، تنظیم گرسنگی را سختتر می نماید.