روغن ماهی؛ ضامن سلامت قلب و حافظه! - وبلاگ نت مالزی

به گزارش وبلاگ نت مالزی، مجله دلتا/ روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ازجمله ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آن ها وجود دارند. در این مطلب از مجله دلتا به بعضی خواص روغن ماهی اشاره می کنیم.

این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما لازم است. بعضی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت نموده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد. این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است.

آیا مصرف روغن ماهی همان خواص ماهی را دارد؟

اسیدهای چرب امگا 3 فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین ها و املاح معدنی دیگر را به غیراز امگا 3 به بدن شما می رساند. به همین دلیل متخصصان تغذیه تأکید دارند که حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. بااین حال اگر مصرف این میزان ماهی امکان پذیر نیست، مکمل های روغن ماهی می توانند جایگزین مناسبی باشند.

نباید فراموش کنید که مصرف مکمل های روغن ماهی نیز مانند بسیاری از مکمل های دیگر نیازمند مشورت با پزشک است. بعضی از مکمل های روغن ماهی حاوی مقادیری ویتامین A هستند. توجه داشته باشید که با گذشت زمان، مصرف بیش ازحد ویتامین آ می تواند منجر به آسیب کبدی و درد استخوان گردد.

بد نیست بدانید تعدادی از خواص روغن ماهی از این قبیل است:

افسردگی

روغن ماهی علاوه بر کاهش افسردگی باعث تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه یاری می نماید. همچنین مصرف این چربی ها در دوران بارداری از ابتلای مادر به افسردگی پس از زایمان پیشگیری می نماید.

بیش فعالی

یکی دیگر از خواص روغن ماهی یاری به بهبودی بیش فعالی است. روغن ماهی ممکن است علائم مسائل رفتاری در جوانان به ویژه کسانی که به بیش فعالی مبتلا هستند را کاهش دهد.

مزایای حافظه

مصرف اسیدهای چرب امگا 3 منجر به بهبود حافظه در عظیم سالان و جوانان می گردد ضمن این که به قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز یاری می نماید. روغن ماهی جریان خون را بهبود می بخشد و حتی روی هورمون ها و سیستم ایمنی بدن نیز تأثیرگذار است.

حفظ سلامت قلب

روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون یاری می نماید بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد.

حفاظت در برابر آلزایمر

شماری از مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل و حتی شیزوفرنی یاری می نماید.

حفاظت از بینایی

مصرف اسید چرب امگا 3 از چشم ها در برابر عارضه دژنراسیون ماکولای وابسته به سن جلوگیری می نماید و همچنین خطر بروز سندرم خشکی چشم را کاهش می دهد.

صرع

بیماران مبتلا به صرع که از دوزهای پایین مکمل های روغن ماهی استفاده می نمایند، حملات تشنج در آن ها کاهش می یابد.

کاهش التهاب

روغن ماهی نقش مؤثری در کاهش التهاب در بافت ها دارد. این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی مفید است.